|
Makaleyi Dinle
Getting your Trinity Audio player ready...
|
Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını çalıştırmaya yönelik egzersizlerdir. Pelvik taban; mesane, bağırsak ve üreme organlarını destekleyen kas ve bağ dokularından oluşur. Egzersizlerin uygunluğu ve uygulanma şekli kişisel yakınmalara göre değişebilir.
Hangi durumlarda değerlendirilebilir?
Pelvik taban kas eğitimi; bazı kişilerde idrar kaçırma yakınmalarının, doğum sonrası değişikliklerin veya prostat cerrahisi sonrası toparlanma sürecinin yönetiminde destekleyici olarak ele alınabilir. Cinsel işlev veya pelvik organ sarkmasıyla ilişkili yakınmalarda da değerlendirme sonrasında önerilebilir. Her kişide aynı etki beklenmez ve tek başına yeterli olmayabilir.
Doğru kasları tanıma
Egzersiz sırasında karın, kalça ve uyluk kaslarını sıkmak yerine pelvik taban kaslarının çalıştırılması amaçlanır. İdrar akışını durdurmaya çalışmak, kasların yerini anlamak için yalnızca bir kez denenebilir; bu uygulamanın düzenli olarak yapılması önerilmez. Kasların doğru çalıştığından emin olunamıyorsa hekim veya pelvik taban fizyoterapisti değerlendirmesi yararlı olabilir.
Uygulama hakkında genel bilgi
Egzersiz programı; kasılma süresi, tekrar sayısı ve ilerleme hızı bakımından kişiye göre düzenlenebilir. Ağrı, belirgin zorlanma veya yakınmalarda artış olursa egzersiz bırakılmalı ve sağlık profesyoneline başvurulmalıdır. Özellikle geçirilmiş ameliyat, gebelik, doğum sonrası dönem veya pelvik ağrı varlığında kişisel öneri alınması önemlidir.
Önemli bilgi: Kegel egzersizleri herkes için aynı sonuçları sağlamaz. Tanı ve tedavi gerektiren bir yakınma varsa, egzersiz programı tıbbi değerlendirmeyi geciktirmemelidir.
Bilimsel kaynaklar
- EAU Guidelines on Non-neurogenic Female LUTS / Urinary Incontinence.
- Pelvik taban kas eğitimiyle ilgili bilimsel yayınlar.
Bu yazıyı paylaş:
